コラム

深呼吸の方法

 

 

体験版  深呼吸の方法

 

 

リラックスした姿勢をとってください。

吐く息を深く吐いていきます。

 

吸うのではなく、吐くことから始めます。

 

息をしっかり吐ききります。

 

吐ききったら、自然と息が吸われます。

 

そしてまた深く吐いて吐ききります。

 

 

意識が鎮まるまで繰り返していきましょう。

関連記事一覧